W jakim nurcie pracuję

Psychoterapia poznawczo behawioralna, zwana również CBT (cognitive behavioral therapy) to usystematyzowany sposób rozwiązywania problemów psychicznych, skupiony głównie na dwóch aspektach - poznawczym (myśli, przekonania) oraz behawioralnym (zachowanie w kontekście problemu). CBT należy do EBM (evidence based medicine), czyli medycyny opartej na dowodach naukowych. Oznacza to, że metody stosowane w ramach psychoterapii poznawczo behawioralnej mają udowodnioną naukowo skuteczność.

Cel współpracy

Głównym celem psychoterapii poznawczo behawioralnej jest zmiana sposobu myślenia oraz zachowania, co w efekcie prowadzi do poprawienia ogólnego stanu psychicznego i samopoczucia klienta.

Podstawowym aspektem procesu psychoterapeutycznego jest wyszczególnienie problemów do pracy. Często ulegamy złudzeniu, że problemem jest nasz widoczny, odczuwalny stan - obniżony nastrój, lęki, brak motywacji. To wszystko bardzo ważne wskaźniki występowania problemu, lecz nie są one problemem same w sobie. Istotne jest to, co powoduje, że masz obniżony nastrój, czujesz lęk, albo nie masz motywacji. Posłużę się tutaj metaforą - jeżeli w Twoim organizmie znajdzie się bakteria, to będzie ona wywoływała różne objawy, takie jak gorączka. Możemy zbijać temperaturę, lecz tak długo, jak nie pozbędziemy się bakterii, gorączka będzie wracać. Bardzo podobnie jest z problemami natury psychicznej - jeżeli będziemy skupiać się na zaleczaniu objawów, a nie na tym, co je powoduje, prawdopodobnie będą one wracać.

Warto wiedzieć

To co uważam za istotne do zaznaczenia: ja nie rozwiążę Twoich problemów. Będę natomiast dążył do tego, by przekazać Ci wszelką wiedzę i narzędzia niezbędne do tego, żebyś to Ty rozwiązał/a swoje problemy. Moją rolą jest bycie drogowskazem, będę też Twoim towarzyszem, ale kroki musisz stawiać samodzielnie.